春节回家被堵在高速上，确实会让人感到有些烦躁。但是，我们可以通过一些应对方法来减轻不良情绪和保证安全的旅程。

1.提前准备

准备充足的食物和饮用水，如面包、方便面、水果、瓶装水等，以应对可能的长时间等待。还可准备一些常用药品，如感冒药、肠胃药、晕车药等。

检查车辆，包括轮胎气压、刹车系统、机油液位、水箱水位等，确保车辆处于最佳状态，防止因车辆故障加重拥堵。这样可以减少因车辆问题导致的延误和安全风险。

2.被堵时应对

保持冷静：堵车时要保持平和心态，避免焦虑烦躁。通过听音乐、广播或与车内人员聊天可以缓解情绪，并且尽量减少因不良情绪导致的疲劳感。

了解路况：利用手机地图软件查看前方路况，了解拥堵原因和预计通行时间。也可收听交通广播，获取实时路况信息，考虑是否有其他路线可选择，以便于及早做出调整。

合理安排休息：如果短时间内无法通行，可在车内适当活动身体，缓解疲劳。如果是在服务区附近，可以将车开至服务区休息、上厕所等。这样可以有效减少因长时间驾驶导致的疲劳感和不良情绪。

保持车距：堵车时车距较近，要注意与前车保持安全距离，防止追尾事故，同时不要随意变道加塞，以免加剧拥堵。这样可以减少因堵车导致的疲劳感和不良情绪。

3.特殊情况处理

车辆故障：若车辆在高速上出现故障，应立即打开双闪灯，将三角警示牌放置在车后适当距离处，人员转移到安全地带，如紧急停车带或护栏外，然后拨打高速救援电话。这样可以减少因车辆故障导致的延误和安全风险。

紧急就医：若车内人员突发疾病等紧急情况，可通过应急车道前往最近的服务区或出口寻求医疗帮助，同时打开双闪灯并鸣笛示意，必要时拨打120急救电话。这样可以有效减少因疾病导致的不良情绪和安全风险。

在春节回家被堵在高速上时，我们需要保持冷静、合理安排休息、了解路况，并及时处理特殊情况。这些方法可以帮助我们减少因堵车导致的疲劳感和不良情绪，保证安全的旅程。